Wat is het job demands-resources model?
Het job demands-resources model (JD-R model) is een wetenschappelijk model dat inzicht biedt in hoe werkstressoren en energiebronnen invloed hebben op je prestaties en welzijn op het werk. Het model helpt om de balans te begrijpen tussen wat er van je gevraagd wordt in je werk (job demands) en de hulpmiddelen die je hebt om deze taken uit te voeren (job resources). Door deze relatie inzichtelijk te maken, kun je beter begrijpen welke factoren bijdragen aan stress en verminderde prestaties, en hoe je bevlogenheid en werkplezier kunt vergroten.
Het model is gebaseerd op drie hoofdideeën:
- Werkstressoren (job demands) kunnen leiden tot stressreacties en slechtere prestaties als ze te lang aanhouden.
- Energiebronnen (job resources) bevorderen bevlogenheid en verhogen je prestaties door je te ondersteunen in je werk.
- Persoonlijke hulpbronnen kunnen helpen om stress te verminderen en je bevlogenheid te vergroten.
Door deze elementen te analyseren, biedt het JD-R model je concrete handvatten om de juiste veranderingen door te voeren voor minder stress en meer motivatie in je werk.
Wat levert het job demands-resources model op?
Door het job demands-resources model toe te passen op jouw persoonlijke situatie, krijg je inzicht in de specifieke factoren die jou energie geven en die energie van je vragen. Dit biedt je een concreet overzicht van waar je in je werk meer ruimte voor wilt maken en wat je wilt verminderen of elimineren.
Het model helpt je ook om de balans te vinden tussen werkstressoren en energiebronnen. Dit betekent dat je kunt ontdekken welke knoppen je moet draaien om meer bevlogenheid te ervaren en tegelijkertijd stress te verminderen. Je krijgt beter zicht op:
- Wat je energie kost en wat je energie geeft in je werk
- Welke aspecten van je werk je moet aanpakken om stress te verlagen
- Hoe je je bevlogenheid kunt vergroten door te focussen op de juiste energiebronnen
Dit inzicht maakt het ook makkelijker om met je team in gesprek te gaan over hun werkervaringen. Je kunt het model gebruiken om met medewerkers te bespreken welke werkstressoren zij ervaren en welke energiebronnen hen helpen om beter te presteren.
Hoe gebruik je het job demands-resources model in een coachingstraject?
Het JD-R model is een waardevol hulpmiddel in leiderschapscoaching. Samen met jouw coach kun je de verschillende werkstressoren en energiebronnen in kaart brengen die invloed hebben op jouw werkervaring. Dit helpt om de oorzaken van stress en verminderde prestaties te identificeren en aan te pakken.
In een coachingstraject leer je:
- Inzicht te krijgen in je prioriteiten: Je ontdekt waar je focus ligt en waar je deze misschien moet bijstellen om effectiever te zijn.
- Je keuzes te baseren op persoonlijke waarden: Door jouw waarden, behoeften en persoonlijkheidsprofiel te koppelen aan de inzichten uit het JD-R model, kun je betere keuzes maken die bijdragen aan je welzijn en prestaties.
- Stress te verminderen: Je coach helpt je bij het ontwikkelen van strategieën om stress te verminderen door te focussen op de energiebronnen die je werkplezier vergroten en de werkstressoren te beperken.
Met behulp van het JD-R model ontdek je hoe je jouw unieke situatie kunt verbeteren en kun je leren om werkstress te managen, terwijl je je prestaties en werkplezier verhoogt.
Bespreek je werkstressoren in een kennismakingsgesprek
Wil je meer inzicht krijgen in jouw werkstressoren en ontdekken hoe je meer bevlogenheid en minder stress kunt ervaren in je werk? Plan een kennismakingsgesprek met een van onze ervaren leiderschapscoaches. Tijdens dit gesprek kun je vrijblijvend bespreken welke veranderingen je zou willen aanbrengen en wat je wilt bereiken met leiderschapscoaching. Samen zetten we de eerste stappen om jouw werkervaring te verbeteren en je prestaties te verhogen.